Jaké jsou výhody pomerančů, jejich prospěšné vlastnosti a škodlivé účinky na tělo?

Mnoho lidí se ptá, k čemu vlastně jsou pomeranče dobré. Toto citrusové ovoce je velmi oblíbené. Má vynikající chuť a obsahuje mnoho cenných složek. Obsahuje vitamíny, mikroprvky, aminokyseliny a další látky. Pravidelná konzumace tohoto ovoce proto pomáhá zlepšit fungování těla.

Složení pomeranče

Pomeranče jsou bohaté na vitamíny. Jsou obzvláště bohaté na vitamín C. Obsahují také vitamíny B, P, A a D. Ovoce obsahuje také cenné minerály, jako je železo, draslík a vápník. Obsahuje také hořčík, sodík, mangan a fosfor.

Nutriční hodnota a kalorický obsah ovoce

Toto citrusové ovoce je považováno za nízkokalorickou potravinu. 100 gramů produktu obsahuje maximálně 47 kilokalorií. Nutriční hodnota produktu je následující:

• 0,9 gramu bílkovin;
• 8,1 gramů sacharidů;
• 0,2 gramu tuku.

V jaké formě se doporučuje konzumovat ovoce?

Aby pomeranče přinesly tělu maximální užitek, doporučuje se naučit se je správně konzumovat.

V čerstvém

Nejlepší je jíst ovoce čerstvé. Tento produkt obsahuje maximální množství živin. Je však důležité mít na paměti, že citrusové plody mají také určité kontraindikace.

Sušené

Plátky pomerančů se často suší. Tím se prodlužuje jejich trvanlivost. Mohou se také přidat do čaje nebo pečiva. Sušené pomeranče také obsahují mnoho prospěšných složek. Mají protizánětlivé a antipyretické vlastnosti, zlepšují trávení a zvyšují celkovou energii.

Šťáva

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva obsahuje mnoho cenných vitamínů. Obsahuje mnoho vitamínů – C, A, E, B. Obsahuje také bioflavonoidy, minerály a aminokyseliny.

Je důležité mít na paměti, že toto rozmanité složení je typické pouze pro čerstvě vymačkanou šťávu. Kupovaná šťáva je méně výživná.

Pravidla pro stravování

Abyste zajistili maximální užitek produktu pro tělo, je vhodné seznámit se s klíčovými pravidly jeho užívání.

Denní příjem

Zdravým dospělým se doporučuje sníst dva středně velké plody denně. Nedoporučuje se však jíst jeden plod denně.

Je zdravé jíst hodně pomerančů?

Odborníci nedoporučují konzumovat příliš mnoho citrusových plodů. Nadměrná konzumace pomerančů může způsobit alergické reakce a různé trávicí potíže.

Citrus na lačný žaludek: výhody a škody

Pomeranče je nejlepší konzumovat ráno. Ovoce pomáhá probudit tělo a stimuluje metabolické procesy.

Lékaři však nedoporučují konzumovat tento produkt na lačný žaludek, protože může být škodlivý. Pomeranče stimulují tvorbu žaludeční kyseliny. Častá konzumace na lačný žaludek může zvýšit riziko gastritidy.

Je škodlivé jíst pomeranče v noci?

Je také prospěšné jíst tento produkt před spaním. Ovoce se tráví maximálně půl hodiny, takže tělu nijak neškodí. Navíc nezpůsobuje ukládání tuku.

Blahodárné vlastnosti citrusové dřeně

Toto ovoce dodává lidskému tělu prospěšné vitamíny a minerály. Díky tomu se často používá k léčbě a prevenci různých onemocnění. Jeho vysoký obsah vitamínu C podporuje obnovu energie, poskytuje ochranu před viry a infekcemi a posiluje imunitní systém.

Pomeranč má vyvážené složení, které pomáhá zlepšit funkci srdce a cév, normalizovat krevní tlak, posilovat kosti a zlepšit fungování trávicího systému.

Pro ženy

Citrusové plody mají blahodárný vliv na reprodukční systém, a proto jsou prospěšné pro ženy. To je obzvláště důležité během těhotenství. Citrusové plody obsahují kyselinu listovou, která podporuje normální vývoj nervového systému dítěte a snižuje riziko srdečních problémů.

Tento produkt se vyznačuje výraznými antioxidačními vlastnostmi. Pravidelná konzumace pomerančů chrání pokožku před časnými vráskami a pomáhá udržovat její pevnost a pružnost.

Ženy, které pravidelně konzumují tento produkt, mají mnohem menší pravděpodobnost vzniku zhoubných nádorů. Ovoce navíc pomáhá potlačovat hlad a omezovat chuť k jídlu. Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a podporuje rychlé hubnutí.

Pomeranč má výrazné sedativní vlastnosti. Jeho konzumace může pomoci překonat nespavost, obnovit normální spánek, zmírnit stres a překonat depresi.

Pro muže

Pomeranče dodávají mužskému tělu prospěšné živiny. Obsahují hodně vitamínu C, který má příznivý vliv na reprodukční funkce. Konzumace pomerančů pomáhá zlepšit kvalitu genetického materiálu. Proto se doporučují při plánování početí.

Citrusové plody navíc poskytují spolehlivou ochranu před mrtvicí a infarktem, zejména proto, že muži jsou k těmto stavům náchylnější.

Pro děti

Ovoce je prospěšné i pro děti. Dodává tělu vitamíny a pomáhá předcházet anémii. Pomeranče se však nedoporučují dětem mladším jednoho roku, protože mohou vyvolat alergické reakce.

Dětem starším 1 roku lze podat plátek ovoce a sledovat jejich reakci. Pokud se neobjeví žádné nežádoucí příznaky, dávkování by se mělo postupně zvyšovat.

Děti do 7 let by neměly jíst více než 1 pomeranč denně.

Během těhotenství a kojení

Těhotné ženy potřebují kyselinu listovou. Ovoce obsahuje velké množství této živiny. Vitamíny C, E a A, které se nacházejí také v citrusových plodech, jsou také prospěšné během těhotenství. Pokud nemají alergie, lékaři těhotným ženám dovolují jíst dva citrusové plody denně.

Během kojení je třeba k konzumaci tohoto produktu přistupovat s maximální opatrností. U malých dětí často vyvolává alergické reakce. Pomeranče by se proto měly konzumovat až několik měsíců po porodu. Je však důležité pamatovat na umírněnost.

Výhody pomerančových semínek

Pomerančová semínka obsahují stejné jedinečné složky jako samotné ovoce. Proto se nezpracovaná pomerančová dužina, včetně semínek, používá k výrobě čerstvé šťávy.

Drcená semínka se také často používají v lidovém léčitelství a kosmetologii. Lidé často pěstují pokojové rostliny z pomerančových semínek. Neprodukují plody, ale pomáhají čistit vzduch.

Výhody chuti

Pomerančová kůra obsahuje mnoho cenných složek, včetně minerálů, vitamínu A a kyseliny askorbové. Čerstvé nebo sušené kůry se často používají v lidovém léčitelství. Z kůry lze připravit zdravý a chutný čaj.

Mnoho lidí také umisťuje pomerančové kůry kolem svých domovů. To pomáhá naplnit vzduch příjemnou vůní a vytvořit zdravější vnitřní klima.

Obecné účinky na tělo

Pomeranč má bohaté složení, takže má komplexní účinek na tělo.

Posílení imunity

Díky vysokému obsahu kyseliny askorbové pomáhají pomeranče posilovat imunitní systém a bojovat s virovými infekcemi a nachlazením. Konzumace pomerančů je prospěšná při nedostatku vitamínů, který se často vyskytuje v zimě. Vitamíny A, C a B v pomerančích podporují rychlé zotavení.

Normalizace gastrointestinálního traktu

Pravidelná konzumace pomerančů pomáhá zlepšit trávicí funkce. Pomáhají eliminovat hnilobné procesy ve střevech. Pomeranče dále účinně bojují se zácpou. Čistí tělo od toxinů a produktů metabolismu.

Prevence srdečních problémů

Pomeranče obsahují flavonoidy, které zabraňují ucpávání cév a obnovují normální krevní oběh. Ovoce také obsahuje draslík, který normalizuje průtok krve do srdce a zabraňuje vzniku arytmie.

Tato látka navíc pomáhá snižovat krevní tlak. Pravidelná konzumace pomerančů pomáhá minimalizovat riziko mrtvice, infarktu a arytmie.

Účast v procesu hematopoézy

Pomeranče obsahují mnoho vitamínů skupiny B, které se podílejí na krvetvorbě. Konzumace těchto plodů aktivuje syntézu červených krvinek.

Pomeranče také obsahují železo, které je zodpovědné za udržení normální hladiny hemoglobinu v krvi. To pomáhá okysličit krev.

Blahodárný vliv na pokožku a vlasy

Konzumace pomerančů má skvělý vliv na vaši pokožku. Obsahují hodně vitamínu C, který podporuje syntézu kolagenu a pomáhá chránit epitel před účinky ultrafialového záření.

Produkt také obsahuje antioxidanty, které zabraňují procesu stárnutí. Proto jsou pomerančové extrakty hojně využívány kosmetology. Pomáhají v boji proti akné, hnisavým zánětům a dalšímu poškození kůže.

Pomeranče jsou také prospěšné pro vlasy. Z tohoto ovoce se vyrábí řada masek, které posilují vlasové vlákna a zlepšují stav pokožky hlavy.

Výhody pro játra

Játra jsou důležitý orgán, který hromadí řadu škodlivých látek. Zpočátku jsou tyto procesy asymptomatické, ale později výrazně zhoršují kvalitu života člověka. Konzumace pomerančů pomáhá čistit játra od toxinů a předcházet jejich poškození.

Použití v lidovém léčitelství

Ovoce obsahuje mnoho vitamínů, takže se často používá v různých domácích lécích. Mezi nejúčinnější patří následující recepty:

1. Nálev z čerstvých pomerančových plátků. Tento lék je vynikající na léčbu horečky. Na jeho přípravu vezměte několik pomerančových plátků a zalijte je půl sklenicí teplé vody. Nechte louhovat půl hodiny a užívejte několikrát denně, každé dvě hodiny.
2. Nálev z kůry a dužiny. Tento nápoj pomáhá v boji proti příznakům virových infekcí. K jeho přípravě rozemlejte ovoce i se kůrou a smíchejte s 500 mililitry vroucí vody. Nechte půl hodiny louhovat. Pijte několik doušků před jídlem.
3. Nálev z pomerančové kůry a semínek. Tato látka pomáhá zmírnit příznaky bolestivé menstruace u žen. K tomu smíchejte ingredience s vroucí vodou a nechte 40 minut louhovat. Sceďte a pijte třikrát denně.

Škody a kontraindikace

Abyste se vyhnuli nežádoucím zdravotním následkům, nezapomeňte jíst pomeranče s mírou. Nadměrné množství tohoto ovoce ve vašem jídelníčku může způsobit průjem, pálení žáhy a hypervitaminózu.

V některých situacích se to dokonce stává příčinou nadváhy.

Před konzumací pomerančů si prosím přečtěte seznam kontraindikací. Tento produkt je zakázán osobám s peptickými vředy, gastritidou nebo pankreatitidou. Seznam omezení zahrnuje i akutní střevní onemocnění.

Lidé s cukrovkou by měli být extrémně opatrní. Mírné množství pomerančů je prospěšné. Při konzumaci tohoto ovoce je však třeba sledovat hladinu cukru v krvi. Lidé s alergií na citrusy by se tomuto ovoci měli vyhýbat.

Je důležité si uvědomit, že produkty jsou ošetřovány chemikáliemi, aby se prodloužila jejich trvanlivost. Proto se doporučuje pomeranče před konzumací důkladně omýt a oloupat.

Pokud se zpracovaná slupka dostane do těla, hrozí vážná otrava a zažívací potíže.

Pomeranče jsou právem považovány za jedinečné ovoce, protože obsahují cenné složky. Konzumace tohoto produktu může zlepšit fungování těla a odstranit mnoho problémů.